[카드뉴스] 소변 줄기 약해진 男 '전립선' 튼튼하게 만드는 방법 - 당신의 건강가이드 헬스조선

[카드뉴스] 소변 줄기 약해진 男 '전립선' 튼튼하게 만드는 방법

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• 이보람 헬스조선 기자

   

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입력 : 2018.03.15 09:01

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50세 이상 남성 대부분 전립선 기능에 문제 있어 
전립선비대증 50대 남성의 50%, 60대 60%, 70대 70%가 앓아

대표 증상: 소변줄기 가늘어지고 소변 한참 후에 나와

02
기능 떨어진 전립선 튼튼하게 하는 방법은?

03
하루 10~20분 좌욕하세요
물 온도는 체온과 비슷하게~ 긴장된 전립선 근육 이완에 효과적

04
엉덩이 들어올리며 괄약근 운동하세요
정면 보고 누워서 무릎 굽힌 채 엉덩이를 들었다 내렸다

05
골반 근육 운동으로 전립선 강화하세요
복근과 허벅지 근육 움직이지 말고 소변 보는 것처럼 항문 근육에 힘을 줬다 뺐다 반복

06 간단한 운동과 좌욕으로 전립선 건강 챙기세요

출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2018/03/13/2018031301082.html