[카드뉴스] 명절 디톡스 제대로 하는 법

헬스조선 카드뉴스팀   입력 : 2019년 2월 8일 14:05

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명절 디톡스 제대로 하는 법
설날에 쌓인 몸 속 독소, 시원하게 배출하자

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오랜만에 만난 가족, 친지들과
기름진 음식을 먹고 술잔을 기울이셨나요?
저런, 불필요한 질문들에 스트레스도 쌓이셨군요.

"이제 다시 일상으로 돌아와 몸 속 독소를 빼줄 시간이 왔습니다."

독소는 혈관 및 장기를 손상시키며
다양한 질환의 원인이 됩니다.
피로나 소화불량, 불면증 등 일상생활을
어렵게 하는 증상이기도 하지요.
그래서 몸 속 독소를 빼주는 것이 좋답니다.

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디톡스 제대로 하는 법

"간 기능을 높여라"

간 기능 향상을 위해서는 우선 간세포 재생을 촉진하는
단백질을 꾸준히 챙겨먹는 것이 좋습니다.
체내에 대변이 쌓이면 독소가 생겨, 간이 이를 해독하는
과정에서 피로해지면서 기능 저하로 이어질 수 있습니다.
배변에 도움이 되는 식이섬유를 챙겨 드세요!

체내 독소를 효과적으로 배출하기 위해서는
우리 몸 해독기관인 간의 기능을
향상시키는 것이 무엇보다 중요합니다

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디톡스 제대로 하는 법

"꾸준히 운동해라"

운동은 체내에 산소를 공급해주고, 평소 사용하지 않는
근육을 이용하도록 하여 땀 등으로 체내 독소가
자연스럽게 배출되도록 돕습니다. 특히 땀을 많이
흘리면 체내 수분과 무기질, 염분 등이 배출돼 각종
노폐물을 제거하는 효과를 볼 수 있어요.

주의사항
과도하게 심한 운동을 할 경우, 심장이 산소를
과도하게 사용해 활성산소를 많이 만들어 냅니다.
서서히 내 몸에 맞게 운동을 시작하는 것이 좋겠죠?

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디톡스 제대로 하는 법

"스트레스, 보이지 않는 독이다"

현대인들에게 스트레스는
이제 함께 살아가는 동반자가 되었죠.

바쁜 일상에서도 스트레스를 줄여야
체내 독소를 효과적으로 배출하고 새로운
독소가 생기는 것을 막을 수 있습니다.

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디톡스 제대로 하는 법

"생수를 내 몸과 같이"

'디톡스'하면 레몬 물 등 체내 독소 배출에
도움이 되는 식품이 들어있는 물을 마셔야
한다는 것은 고정관념!

아무것도 들어 있지 않은 생수를
충분히 마시는 것도 디톡스에 도움이 됩니다.
성인의 하루 권장량 4~5잔(1~1.2L)정로를
내 몸에 맞게 드세요!

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독소 증상에 따른 디톡스 방법!

배에 가스가 찰 때

짧은 단식
이럴 땐 짧은 기간 단식을 하는 것이 좋습니다.
몸에 들어오는 에너지원이 없는 상태에서 신체가
계속 활동하여 몸 속 에너지를 활용하게 되지요.
이 과정에서 신진대사가 촉진돼
장기능이 활발해집니다.

장 디톡스 방법
-금요일 점심, 저녁은 가벼운 죽 먹기
-토, 일요일에는 물만 마시기
*공복감을 참을 수 없을 땐 시간에 맞춰 과일 주스 마시기!

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독소 증상에 따른 디톡스 방법!

하루 종일 피곤할 때

채소주스 먹기!
이럴 땐 비타민B, 마그네슘, 아미노산 등
간의 해독 기능을 돕는 채소로 주스를
만들어 먹으면 좋습니다.

간 디톡스 방법
-3개월에 한 번씩 2~3일 간 진행
-밥 대신 버섯이나 아스파라거스, 아욱, 시금치 등을 주스로 갈아서 마시기
*이 기간에는 육류와 담배를 삼간다.
육류의 콜레스테롤과 담배의 카드뮴이 디톡스를 방해

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독소 증상에 따른 디톡스 방법!

소변 보는 횟수가 줄 땐

물 디톡스
이때는 물 디톡스를 하는 것이 좋습니다.
물이 소변으로 배출되면서 요산도 함게 빠져나가게 되고요,
요산은 퓨린이라는 성분이 체내에서 대사되고 남겨지는
물질이기 대문에 퓨린이 많이 들어 있는 멸치나 고등어,
버섯, 홍합 등 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

둘 디톡스 방법
-한 달 정도 매일 2L의 미지근한 물을 아침 식사
전과 후, 점심 식사 후나 잠들기 전에 나눠 마신다.

 

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