기억력 '바짝' 높이는 7가지 훈련법

건강과생활

기억력 '바짝' 높이는 7가지 훈련법

헬스조선 | 헬스조선 편집팀 | 입력 2017.05.31 13:18 | 수정 2017.05.31 13:23

나이 들면 뇌세포가 노화하면서 기억력이 떨어진다. 하지만 뇌를 자주 사용하면 뇌세포 사이의 연결망이 촘촘해지면서 기억력을 유지시키거나 강화할 수 있다. 실제 뇌세포 연결망이 많고 촘촘할수록 건강한 뇌로 여겨진다. 뇌 건강을 강화해 기억력을 촉진시키는 법은 다양하다. 무언가를 의도적으로 기억하고 외우려는 노력을 지속하면 기억력을 관장하는 뇌 속 '해마'가 활성화되면서 기억력이 좋아진다. 규칙적인 운동도 뇌로 가는 혈류 순환을 촉진해 뇌세포 건강을 강화하고 기억력을 높인다. DHA가 풍부한 연어, 송어, 참치 등 생선이나 해조류를 충분히 섭취하는 것도 도움이 된다. 기억력을 높이는 7가지 훈련법을 소개한다.

[헬스조선]기억력을 높이려면 뇌세포 연결망을 높이는 훈련볍을 실천하는 게 도움이 된다/사진=헬스조선 DB

<기억력 강화 훈련법>

1. 책·신문 등을 읽고 내용 요약하기
2. 새로운 이름, 전화번호 3개 이상 외우기
3. 펜이나 연필로 일기 쓰기
4. 노래 1곡 외워 부르기
5. 30분 이상 걷기
6. 술과 담배 끊기
7. 균형 잡힌 영양 식사(등푸른 생선, 과일, 견과류)

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