[오늘의 운동] 근육 감소 막는 '뒤꿈치 들기'

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[오늘의 운동] 근육 감소 막는 '뒤꿈치 들기'

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[오늘의 운동] 근육 감소 막는 '뒤꿈치 들기' | Daum 뉴스

[오늘의 운동] 근육 감소 막는 '뒤꿈치 들기'

헬스조선 편집팀 입력 2017.09.11. 07:00댓글 1개자동요약

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 근육 감소를 막는 '뒤꿈치 들기'입니다.

세계노화방지학회에 따르면, 규칙적인 신체활동을 하지 않으면 수명이 80세라고 가정했을 때 35~40세에 근력이 절반으로 준다고 합니다.

근력이 떨어지면 나이 들어 움직임이 둔해지면서 일상생활이 어려워지는 등 다양한 문제가 생기죠.

근육 손실을 예방하는 간단한 운동법을 소개합니다.

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 근육 감소를 막는 '뒤꿈치 들기'입니다.

세계노화방지학회에 따르면, 규칙적인 신체활동을 하지 않으면 수명이 80세라고 가정했을 때 35~40세에 근력이 절반으로 준다고 합니다. 근력이 떨어지면 나이 들어 움직임이 둔해지면서 일상생활이 어려워지는 등 다양한 문제가 생기죠. 근육 손실을 예방하는 간단한 운동법을 소개합니다.

방법은 다음과 같습니다.

https://youtu.be/lrKiheK02rY

①양손을 어깨 위에 올린 상태로 뒤꿈치를 높게 들어준다

②30초씩 3세트 실시한다

(뒤꿈치 높이는 최대한 일정하게 유지한다)

사진=헬스조선 DB

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