망종, 냉방병과 여름감기 예방할 시기

건강과생활

망종, 냉방병과 여름감기 예방할 시기

윤정원 기자 입력 2018.06.04. 16:08

망종(芒種)은 더위가 본격적으로 시작되는 때로 각종 외부 시설뿐 아니라 더위에 민감한 가정에서는 냉방기 가동이 늘어난다.

평소 찬물, 찬 음료에 익숙해진 아이들은 찬 음식을 본격적으로 접하다 보니 열이 나거나 콧물, 기침 등 환절기 증상들이 다시 나타나기 쉽다.

냉방기 가동으로 실내외 온도차가 크게 벌어지면서 열, 콧물 등 감기 증상이 나타날 수 있다.

더위로 인해 땀을 많이 흘리면서 면역력이 약한 아이들은 식욕부진, 피로감, 야제증 등의 증상이 나타날 수 있다.

찬 음식 섭취 줄이고 에어컨 사용에 신중해야

【베이비뉴스 윤정원 기자】

망종(芒種)은 더위가 본격적으로 시작되는 때로 각종 외부 시설뿐 아니라 더위에 민감한 가정에서는 냉방기 가동이 늘어난다. 평소 찬물, 찬 음료에 익숙해진 아이들은 찬 음식을 본격적으로 접하다 보니 열이 나거나 콧물, 기침 등 환절기 증상들이 다시 나타나기 쉽다. 또한 해가 길어지면서 야외활동이 늘어나 체력 소모가 심해져 밤중, 새벽에 다리를 아파하거나 땀을 과도하게 흘릴 수 있다. 한여름이 되기도 전에 체력이 바닥으로 떨어질 수 있으므로 적절한 관리가 필요하다. 안산 함소아한의원 조성익 대표원장에게 이 시기 건강 관리법에 대해 들어봤다.

냉방병과 여름감기에 대한 도움말을 제공한 안산 함소아한의원 조성익 대표원장. ⓒ함소아한의원

◇ 이 시기 꼭 주의해주세요!

1. 장염, 잦은 배앓이

찬 음식의 섭취가 늘어 장이 자극을 받아 복통, 설사 증상이 자주 나타나기 쉽다.

2. 성장통

해가 길어지면서 활동량이 늘어나 팔, 다리에 통증을 호소하기도 한다.

3. 여름감기

냉방기 가동으로 실내외 온도차가 크게 벌어지면서 열, 콧물 등 감기 증상이 나타날 수 있다.

4. 식욕부진, 피로감, 야제증

더위로 인해 땀을 많이 흘리면서 면역력이 약한 아이들은 식욕부진, 피로감, 야제증 등의 증상이 나타날 수 있다.

◇ 건강한 여름나기를 위한 생활관리법

1. 찬 음식 섭취를 줄여주세요

여름철 빙과류, 아이스크림, 찬 음료 등 차가운 음식을 많이 먹으면 장염, 배앓이로 고생하기 쉽다. 되도록 찬 음식 섭취를 줄이고, 먹고 난 뒤에는 꼭 미지근한 물을 한잔 마셔 속을 데워주는 것이 좋다.

2. 냉방병 예방을 위해 에어컨 사용에 신중해야 합니다

여름 건강을 해치지 않는 정도의 실내 온도는 26도 이상에서 28도 정도가 적당하다. 수면 중에도 에어컨을 켜두고 자는 경우가 있는데 이불 없이 자는 아이들에게는 26도도 서늘하게 느껴져 감기에 걸리기 쉽다. 쿨매트나 대자리, 삼베 이불처럼 피부의 열을 식힐 수 있는 침구류를 사용하시는 것도 효과적이다.

3. 얇은 긴팔 옷을 꼭 챙겨주세요

식당, 마트, 대중교통 등 사람들이 많은 곳에서는 냉방이 세게 가동되는 경우가 대부분이다. 본격적인 더위에 적응하기 위해 모공이 크게 열려있기 때문에 짧은 시간의 냉방으로도 열이 오르거나 기침, 콧물이 쉽게 생길 수 있다. 얇은 긴팔 옷을 챙겨 냉방이 심한 곳에선 긴팔 옷을 입혀주자.

4. 외출에서 돌아온 후 팔, 다리를 마사지해주세요

여름에는 늦은 시간까지 운동량이 많아져 근육통이 생기기 쉽다. 따뜻한 물에 몸을 담구면 근육 이완에 도움이 된다. 야외활동이 많은 날은 집으로 돌아와서 족욕과 마사지를 해주는 것이 좋다.

5. 매실차와 오미자차를 챙겨주세요

매실은 잦은 배앓이로 고생하거나 더위로 식욕을 잃은 아이들에게 효과적이다. 다만, 매실즙에 지나치게 많은 설탕이 함유돼 있다면 오히려 속열을 조장할 수 있어 주의해야 한다. 유기농설탕을 이용하여 직접 담그거나 믿을 수 있는 유기농매장을 활용하는 것이 좋다. 오미자는 성질이 따뜻하고 비타민이 풍부해 감기 예방에 도움이 된다. 과도한 냉방 등으로 감기 증상을 보인다면 오미자차를 챙겨주자.

6. 생맥산으로 기력보충을 도와주세요

아이들은 여름철 더위에 지치고 기력이 약해지기 쉽다. 생맥산은 오미자, 맥문동, 인삼으로 만들어져 기력을 증진시키고 피로회복을 돕는다. 또한 몸속 진액을 보충해주고 갈증 해소를 도와주기 때문에 더위에 지친 아이에게 챙겨주면 좋다.

이 게시물을

조회 수 :: 217
등록일 :: 2018.06.07; 09:39:00

엮인글 :

게시글 주소 :: http://www.hfire.or.kr/174328

List of Articles

번호	제목	글쓴이	조회 수	날짜
1069	보험 없어도 꼭 받아야 하는 검사 4	불씨	177	2019-12-02
1069	보험 없어도 꼭 받아야 하는 검사 4 입력 2019.12.01. 00:10 국민건강보험에 없어도 꼭 받아야 하는 검사 소화기 검사 이제 막 사회생활을 시작한 20대와 스트레스가 증가하는 30대의 경우 불규칙한 식습관이나 음주, 흡연 등의 이유로 위염에 걸릴 ...
1068	나도 모르게 내 몸 망치는 샤워 습관 8가지	불씨	177	2019-12-21
1068	나도 모르게 내 몸 망치는 샤워 습관 8가지 이해나 헬스조선 기자 입력 2019.12.20. 17:40 뜨거운 물 오랜 샤워 피해야 샤워할 때 사용한 샤워볼은 깨끗이 씻고 물기를 최대한 제거한 후 햇빛이 드는 곳에 말려야 한다./사진=클립아트코리아 잘못된 ...
1067	내 심장박동, 과연 잘 뛰고 있는 걸까?	불씨	177	2022-02-18
1067	내 심장박동, 과연 잘 뛰고 있는 걸까? 정희은 입력 2022. 02. 15. 20:31 [사진=게티이미지뱅크] 심장 박동은 건강의 바로미터다. 1분 동안 심장이 몇 번 뛰는지 가리키는 심박수는 건강과 운동 강도 설정의 지표로 활용된다. 심박수는 사람마다 다르고 나...
1066	[아미랑]"면역력 유지 비결.. 매일 '이 운동' 하세요"	불씨	177	2022-07-09
1066	[아미랑]"면역력 유지 비결.. 매일 '이 운동' 하세요" 기고자/이병욱 박사(대암클리닉 원장) 입력 2022. 07. 07. 08:50 수정 2022. 07. 07. 09:27 댓글 28개 <당신께 보내는 편지> 지난 한 주도 활기차게 보내셨나요? 암환자들은 활력을 더하려면 운동을 ...
1065	운동하기 좋은 계절..연령별 맞는 운동법	불씨	177	2022-09-25
1065	운동하기 좋은 계절..연령별 맞는 운동법 권순일입력 2022. 9. 24. 11:07 20대부터 60대 이후까지 맑고 선선한 날씨가 이어지는 가을에는 운동하는 사람이 늘어난다. [사진=클립아트코리아] 본격적인 가을이다. 맑고 선선한 날씨가 계속되는 가을철에는 운...
1064	나도 몰래 수명 갉아먹는 작은 습관들	불씨	177	2022-10-06
1064	나도 몰래 수명 갉아먹는 작은 습관들 김영섭입력 2022. 10. 5. 07:10수정 2022. 10. 5. 09:49 손톱 물어뜯기, 여드름 짜기, 대충 손 씻기 등 9가지 나쁜 습관 무심코 하는 손톱 물어뜯기 등 나쁜 습관은 나도 모르게 건강 수명을 갉아먹는다.[사진=게티...
1063	술, 암 일으키는데...모르는 사람, 너무 많아(연구)	불씨	177	2022-12-03
1063	술, 암 일으키는데...모르는 사람, 너무 많아(연구) 김영섭입력 2022. 12. 2. 06:50수정 2022. 12. 2. 09:08 미국인 50% "술 위험 잘 몰라"...10%는 "와인, 암 예방에 좋아" 무지 드러내 간암 등 7종 암을 예방하려면 술도 아예 입에 대지 않는 게 가...
1062	“새해 영양제 선물, 뭐가 좋을까?”...연령대별 추천 영양제	불씨	177	2023-01-14
1062	“새해 영양제 선물, 뭐가 좋을까?”...연령대별 추천 영양제 조수완입력 2023. 1. 12. 17:01 국내 건강기능식품 시장은 매년 확장을 거듭하고 있다. 전년 대비 8% 성장, 4년 동안 약 25% 성장하여 2022년 6조 원 규모를 달성했다. 특히 새해를 맞아 영양제...
1061	운동 중단하면 나타나는 현상 7가지	불씨	178	2017-03-27
1061	운동 중단하면 나타나는 현상 7가지\| Daum라이프 운동 중단하면 나타나는 현상 7가지 코메디닷컴 \| 권순일 \| 입력 2017.03.25 19:16 운동을 꾸준히 해오다 바쁜 일상 등으로 그만두면 건강에 지대한 영향이 미친다. 전문가들은 이를 디트레이닝 현상으로...
1060	감기 초기에 퇴치하는 방법 5	불씨	178	2017-12-14
1060	감기 초기에 퇴치하는 방법 5 감기 초기에 퇴치하는 방법 5 입력 F 2017.12.13 14:12 수정 2017.12.13 14:31 감기에 걸리면 목구멍이 간질간질하고 머리가 무겁고 몸이 쑤시기 시작한다. 성인은 매년 평균 3차례 감기에 걸려서 매번 9일 정도 앓는다고 ...
1059	[오늘의 건강] 눈부신 햇살... 자외선 조심	admin	178	2018-08-08
1059	몸이 적응했다지만 여전히 찜통더위. 오전 23~27도, 낮 28~36도. 대구 경북, 영서 등에선 오후 소나기 오니 우산 준비해야 할 듯. 전국의 자외선 지수 '매우 나쁨.' 자외선은 피부와 눈의 세포를 파괴하기 때문에 경각심을 가져야 한다. 자외선의 피...
1058	핫팩, 맨살에 붙이거나 잘 때 쓰면 피부 녹는다	불씨	178	2018-12-12
1058	핫팩, 맨살에 붙이거나 잘 때 쓰면 피부 녹는다. 이헤나 헬스조선 기자, 입력: 2018-12-06 14:08 핫팩을 맨살에 붙이거나 잘 때 사용하면 화상을 입기 쉽다./사진=클립아트코리아 40대 남성 A씨는 핫팩을 다리 위에 두고 잠을 자다가 3도의 접촉화상을 ...
1057	스트레스, 숨 천천히 쉬며 '내알바(내려놓고, 알아차리고, 바라보기)'로 푸세요	불씨	178	2019-06-19
1057	스트레스, 숨 천천히 쉬며 '내알바(내려놓고, 알아차리고, 바라보기)'로 푸세요 박효순 기자 입력 2019.06.18. 21:09 [경향신문] ㆍ이상현 교수의 ‘마음챙김’ 비결 ㆍ스트레스 피할 수 없지만, 해석과 반응에 따라 삶에 활력 ㆍ흙탕물을 잠시 두면 저절로 ...
1056	나이 들수록 눈 뻑뻑하다면.. 샤워할 때 '이것' 하세요	불씨	178	2019-11-16
1056	나이 들수록 눈 뻑뻑하다면.. 샤워할 때 '이것' 하세요 이해나 헬스조선 기자 입력 2019.11.15. 14:57 샤워할 때 눈 찜질을 하면 안구건조증 예방에 효과적이다./사진=클립아트코리아 안구건조증을 유발하는 주요 원인 중 하나가 '마이봄샘' 이상이다....
1055	<정형외과 운동법>무거운 것 들지 말고 평소 체중관리 유의… 매일 30~60분 걸어 배·등근육 단련해야	불씨	178	2020-02-26
1055	<정형외과 운동법>무거운 것 들지 말고 평소 체중관리 유의… 매일 30~60분 걸어 배·등근육 단련해야 28면 TOP 기사입력 2020.02.25. 오전 11:41 허리 디스크허리 디스크는 왜 생길까요? 우선 디스크가 어떤 구조물인지부터 먼저 알아보겠습니다. 우리 몸 ...
1054	'집콕' 탓에 운동 부족한 시니어를 위한 저강도 홈 트레이닝 방법	불씨	178	2020-03-07
1054	'집콕' 탓에 운동 부족한 시니어를 위한 저강도 홈 트레이닝 방법 입력 2020.03.06. 16:55 [주간동아] 코로나19 확진자가 6000명을 넘어서면서 시니어들의 자발적 자가격리가 장기화할 전망이다. 설상가상으로 어린이집과 유치원이 휴원하고 초중고 개학까...
1053	이런 사람이 코로나19 걸리면 더 위험!	불씨	178	2020-06-11
1053	이런 사람이 코로나19 걸리면 더 위험 ! 김문석 기자 kmseok@kyunghyang.com 입력 2020.06.10. 15:51 [스포츠경향] 국내 연구팀이 중증으로 진행할 가능성이 있는 ‘코로나19’ 환자를 조기 선별할 수 있는 위험요인 4가지를 밝혀냈다. 기저질환으로 당뇨병을 ...
1052	장수 비결로 주목받는 '블루존 식단'이란?	불씨	178	2021-12-15
1052	장수 비결로 주목받는 '블루존 식단'이란? 이보현 입력 2021. 12. 14. 16:01 [사진=게티이미지뱅크] 블루존 식단이 해외에서 주목받고 있다. 블루존이란 지구촌의 장수 지역을 가리킨다. 이탈리아의 사르데냐, 일본의 오키나와, 코스타리카의 니코야, 그리...
1051	암 놓치는 건강검진? '검진 잘 하는 병원' 찾으려면 [김수진의 5분 건강투자]	불씨	178	2022-05-23
1051	암 놓치는 건강검진? '검진 잘 하는 병원' 찾으려면 [김수진의 5분 건강투자] 김수진 입력 2022. 05. 21. 09:00 수정 2022. 05. 21. 09:52 댓글 7개 [한국경제TV 김수진 기자] "병원에서 건강검진을 받았대요. 정상이래요. 그런데 혈액검사에 문제가 있어 ...
1050	[소소한 건강 정보] 10초간 한 발로 못 서면 건강 위험 신호	불씨	178	2022-07-08
1050	[소소한 건강 정보] 10초간 한 발로 못 서면 건강 위험 신호 입력 2022. 07. 07. 03:04 중년 이후 한 발 서기를 오래 할 수 있느냐가 장수 지표로 제시됐다. 영국 스포츠의학 저널은 팔을 옆구리에 붙이고, 시선은 정면을 향한 채, 한쪽 발의 앞부분을 반...