'노화의 척도' 혈관·관절·눈 건강에 좋은 기능성 원료는?

건강과생활

'노화의 척도' 혈관·관절·눈 건강에 좋은 기능성 원료는?

불씨

'노화의 척도' 혈관·관절·눈 건강에 좋은 기능성 원료는?

김진구 헬스조선 기자 입력 2018.09.10. 09:45

감마리놀렌산, 콜레스테롤 개선 N-아세틸글루코사민, 관절 도움 루테인, 황반변성 예방 기능 인정

신체 노화는 혈관·관절·눈에 가장 빨리 찾아온다.

40대 후반이면 벌써 무릎과 허리가 삐거덕거리고, 노안이 찾아와 눈이 침침하다. 고혈압·이상지질혈증 같은 만성질환 환자가 폭발적으로 늘어나는 시기도 이때다. 이 시기에 이상신호를 알아채지 못하면 노후에 심뇌혈관질환·퇴행성관절염·망막질환으로 고생할 가능성이 크다. 관절·눈·혈관 건강에 도움되는 기능성 원료를 알아봤다.

/신지호 헬스조선 기자

혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 물질로는 '감마리놀렌산'이 꼽힌다. 오메가6 지방산의 일종으로, 달맞이꽃, 블랙커런트씨유, 보라지(borage) 오일 등에 풍부하다. 체내 합성이 안 되기 때문에 식품으로 섭취해야 한다. 식품의약품안전처는 혈중 콜레스테롤 개선 및 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있는 물질로 감마리놀렌산을 인정했다.

'N-아세틸글루코사민'은 관절 건강에 도움을 줄 수 있다. 새우·게 같은 갑각류의 껍질을 구성하는 주요 성분으로, 우리 몸에서는 관절 윤활액의 구성 물질이기도 하다. 식약처는 N-아세틸글루코사민을 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 기능성 물질로 인정했다. 충분히 섭취하면 관절 윤활액이 늘어나 결국 관절 건강이 개선된다.

'루테인'은 황반변성 예방 효과가 있다. 식약처로부터 노화로 감소하는 황반 색소 밀도를 유지하는 데 도움을 준다고 인정받았다. 감마리놀렌산과 마찬가지로 체내에서 합성이 안 되기 때문에 녹황색 채소와 달걀노른자 등을 꾸준히 먹어 루테인 농도를 유지해야 한다.

Copyrights 헬스조선 & HEALTHCHOSUN.COM

이 게시물을

조회 수 :: 190
등록일 :: 2018.09.15; 09:44:26

엮인글 :

게시글 주소 :: http://www.hfire.or.kr/174605

List of Articles

번호	제목	글쓴이	조회 수	날짜
1119	활기찬 노후 보내려면, 단백질로 근육 꽉 잡으세요	불씨	130	2021-04-20
1119	활기찬 노후 보내려면, 단백질로 근육 꽉 잡으세요 오누리 메디컬 리포트 기자 입력 2021. 04. 12. 03:03 암보다 위험한 노쇠, 대표 원인은 근감소증 단백질 부족한데 운동만하면 근육 더 빠져 근육은 30세 전후와 비교해 65세에는 25~35% 정도 줄고, 80세...
1118	내 심장 튼튼하게 지키는 건강법9	불씨	130	2021-03-22
1118	내 심장 튼튼하게 지키는 건강법9 이보현 기자 입력 2021. 03. 01. 17:35 심장병은 암에 이어 한국인의 사망원인 2위로 꼽힌다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 의하면, 미국에서는 남녀 모두 사망원인 1위가 심장병으로 사망자 4명 중 1명을 차지한다. ...
1117	치과의사는 절대 안 하는 '나쁜 습관' 5가지	불씨	130	2021-03-21
1117	치과의사는 절대 안 하는 '나쁜 습관' 5가지 기사입력 2021.03.18. 오전 7:32 잘못된 양치 습관도 치아 건강 해로워…'얼음 깨먹기'는 치명적치아는 우리 몸에서 원상복구가 되기 어려운 부위다. 치아가 마모되거나 손상된다고 해서 새살이 돋듯 새롭게 나지 ...
1116	아침 공복 물 한 잔의 놀라운 건강효과	불씨	130	2021-03-15
1116	아침 공복 물 한 잔의 놀라운 건강효과 김용 입력 2021. 03. 12. 10:39 수정 2021. 03. 12. 10:56 /사진=게티이미지뱅크아침 기상 직후 빈속에 진한 커피부터 마시는 사람이 있다. 정신을 맑게 하는 데는 도움이 되겠지만 자칫 위 점막을 해칠 수 있다. 이미...
1115	노화 연구 권위자가 전하는 '장수 비결' 5가지	불씨	130	2020-12-24
1115	노화 연구 권위자가 전하는 '장수 비결' 5가지 이해나 헬스조선 기자 입력 2020. 12. 22. 17:00 수정 2020. 12. 22. 17:11 댓글 1개 자동요약 음성 기사 듣기 번역 설정 공유 글씨크기 조절하기 인쇄하기 새창열림 건강히 장수하려면 새로운 트렌드...
1114	쓰면 쓸수록 튼튼해지는 '장기'	불씨	130	2020-12-12
1114	쓰면 쓸수록 튼튼해지는 '장기' 김명주 헬스조선 인턴기자 입력 2020.12.11. 16:30 댓글 2개 자동요약 음성 기사 듣기 번역 설정 공유 글씨크기 조절하기 인쇄하기 새창열림 활발한 두뇌활동은 뇌에 자극을 줘 신경세포 사이 연결성을 강하게 만든다...
1113	건강한 고령층 '슈퍼에이저' 되려면 근육건강부터 챙겨야	불씨	130	2020-04-24
1113	건강한 고령층 '슈퍼에이저' 되려면 근육건강부터 챙겨야 입력 2020.01.05. 09:31 근육생성 돕는 '류신' 풍부하고, 소화흡수 빠른 우유 속 '유청단백질' 운동 후 섭취해야 지난 30년 동안 우리나라 평균수명이 30년 정도 빠르게 늘어나면서 신체적, 정신적...
1112	얼굴부터 오는 노화, 눈 건강… 무엇을 조심해야 할까?	불씨	130	2019-08-25
1112	얼굴부터 오는 노화, 눈 건강… 무엇을 조심해야 할까? 김용 기자 수정 2019년 8월 20일 07:56 [양산을 활용하면 얼굴 노화를 막고 눈 건강도 지키는데 도움이 된다] 요즘 남성도 양산을 쓰고 다니는 사람이 늘고 있다. 건강을 위해선 바람직한 현상이다....
1111	특별기고 힐링은 최고의 장수비결	불씨	130	2019-06-02
1111	특별기고 힐링은 최고의 장수비결 얼마 전 대한민국 힐링의 대가 힐리언스 선마을 촌장이신 이시형 박사님을 모시고 중국 칭다오에 다녀왔다. 86세 고령인데 2박3일의 일정을 우리 젊은 사람들과 똑같이 하면서 52도 바이주를 마시고, 그것도 모자라 치...
1110	당신은 癌 예방 위해 무엇을 실천하고 있나요?	불씨	130	2019-03-17
1110	당신은 癌 예방 위해 무엇을 실천하고 있나요? 한희준 헬스조선 기자 입력:2019년 3월 14일 10:54 고대안산병원 제공 암 예방수칙 확인하세요 다가오는 3월 21일은 ‘암 예방의 날’이다. 암 예방의 중요성을 알리고 치료 의욕을 고취하기 위해 제정한...
1109	관심법?..얼굴 표정으로 마음 읽는 법	불씨	130	2019-02-12
1109	관심법?..얼굴 표정으로 마음 읽는 법 권순일 기자 입력 2019년 2월 4일 10:15 [사진= Sergei Butorin/shutterstock] 얼굴 표정의 변화를 잘 살피면 상대방의 감정을 짐작할 수 있다. 포커페이스처럼 자신의 감정을 숨길 수 있는 사람도 있지만, 대체...
1108	시력 빼앗고, 치료도 어려운 ‘녹내장’, 예방이 최선	불씨	130	2018-04-03
1108	시력 빼앗고, 치료도 어려운 ‘녹내장’, 예방이 최선 - 당신의 건강가이드 헬스조선 시력 빼앗고, 치료도 어려운 ‘녹내장’, 예방이 최선 헬스조선 편집팀 입력 : 2018.03.21 09:00 녹내장은 중년층 이상에서 나타나는 안질환으로, 치료가 어려워 3대 실...
1107	몸이 따뜻해지는 슈퍼 푸드 4	불씨	130	2018-01-14
1107	몸이 따뜻해지는 슈퍼 푸드 4 몸이 따뜻해지는 슈퍼 푸드 4 입력 F 2018.01.12 08:04 수정 2018.01.12 10:00 춥다고 기름진 음식을 잔뜩 먹을 생각은 하지 마라. 영양소와 항산화제가 풍부한 슈퍼 푸드 중에는 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 강화시켜 ...
1106	출판인이 꼽은 2017년의 책	불씨	130	2018-01-05
1106	출판인이 꼽은 2017년의 책 – 시사IN 출판인이 꼽은 2017년의 책 장일호 기자 ilhostyle@sisain.co.kr 2018년 01월 02일 화요일 제537호 출판인이 꼽은 2017년의 책 – 시사IN 관련기사 출판계를 잔잔하게 흔든 ‘제철소’의 실험 출판사라면 누구나 탐내는 저...
1105	임플란트, 오래 쓰려면 꼭 기억해야 할 것	불씨	130	2017-06-09
1105	임플란트, 오래 쓰려면 꼭 기억해야 할 것\| Daum라이프 임플란트, 오래 쓰려면 꼭 기억해야 할 것 헬스조선 \| 이해나 헬스조선 기자 \| 입력 2017.06.05 18:02 치아는 건강한 식생활을 가능하게 하는 신체 일부이자 외적 이미지에 적지 않은 영향을 미치는 ...
1104	양치질 방법 바꾸면 ‘뇌 노화’ 막을 수 있다	불씨	129	2024-05-28
1104	양치질 방법 바꾸면 ‘뇌 노화’ 막을 수 있다 김서희 기자2024. 5. 25. 16:00 오른손과 왼손을 번갈아 칫솔질하는 양손 양치질은 뇌 자극 효과가 있다./사진=클립아트코리아 일상 속 작은 습관 변화만으로도 뇌 노화를 늦출 수 있다. 뇌 회춘 방법에 대해...
1103	50세 넘었다면 피해야 할 생활 습관 5가지	불씨	129	2023-11-12
1103	50세 넘었다면 피해야 할 생활 습관 5가지 김용입력 2023. 11. 11. 15:57 탄수화물 과다 섭취, 가공식품, 긴 낮잠 등... 습관 바꿔야 건강 수명에 유리 나이 들면 튀김, 가공식품, 단 음식 등 트랜스지방, 단순당이 많은 음식을 절제하는 게 좋다. [사...
1102	기름때 가득 찬 혈관, 어떻게 청소하나	불씨	129	2023-07-01
1102	기름때 가득 찬 혈관, 어떻게 청소하나 윤성철입력 2023. 5. 27. 08:01수정 2023. 6. 9. 08:54 [이광미 웰에이징 스토리] A 씨는 최근 고민이 생겼다. 얼마 전 건강검진에서 고지혈증을 진단받은 것이다. 혈관에 기름이 꼈다고 생각하니 동맥경화와 심...
1101	환자 10월부터 늘어 12~1월 가장 많은 이 질환은 무엇?	불씨	129	2022-11-11
1101	환자 10월부터 늘어 12~1월 가장 많은 이 질환은 무엇? 이병문입력 2022. 9. 30. 09:12수정 2022. 9. 30. 09:24 절기 기온하락 심장에 부담 '심근경색증' 주의보 작년 심근경색증 환자 12만7066명..돌연사의 80% 치료는 시간이 관건..1~2시간내 치료해야...
1100	'1+1' 운동하면 사망률 최대 40% 낮아져	불씨	129	2022-10-20
1100	'1+1' 운동하면 사망률 최대 40% 낮아져 이해림 헬스조선 기자입력 2022. 8. 28. 08:00 유산소 운동과 근력 운동을 병행할 때 사망률이 낮아지는 효과가 가장 크다./사진=클립아트코리아 일상이 바빠도 운동할 시간은 꼭 내야 한다. 매일 한 시간 운동이 ...