2. 긍정적 기대, 치료 효과 높인다
위약(가짜 약)도 치료에 효과가 있다는 수많은 연구 결과가 있다. 누군가가 이 약이 두통을 치료할 것이라고 말해
주면 그 약이 사탕일지라도 치료에 효과가 있다는 것이다.
무릎에 물리 치료를 받거나 척추 통증을 치료하기 위해 척추 지압사를 만나건 간에 이들 치료법을 통해 완전히
나을 수 있다는 믿음을 가지면 더 큰 치료 효과를 볼 수 있다. 어떤 치료를 받든지 이 치료가 도움이 될 것이라는
이유를 생각해 보는 것도 좋다.
3. 감사하는 마음으로 불면증을 퇴치하라
불면증에 시달리고 있다면 감사의 일기를 써보는 게 치료법이 될 수 있다. 연구에 따르면 감사하는 마음을 가지
면 수면의 질이 향상되고 더 오래 잠을 잘 수 있는 것으로 나타났다.
잠자리에 들기 전에 감사할 세 가지를 생각해보고 이를 일기 형식으로 적는 것이다.
잠자기 전에 감사하는 마음을 떠올리면 밤에 숙면을 취할 수 있는 기회를 증가시킨다.
4. 명상으로 노화를 늦춰라