◆ 섭취 칼로리를 줄여라

관련 쥐 실험에서 보통 섭취하는 칼로리보다 약 30%를 줄여 식사한 결과, 평균보다 2배 더 오래 사는 것으로 밝혀졌다. 이렇게 칼로리 섭취를 줄이는 것이 인간에게도 장수 효과가 있을지에 대해서는 논쟁이 있다. 하지만 나이 들수록 칼로리 섭취량을 줄이는 소식이 장수에 도움이 된다는 연구 결과가 더 많다. 노년에 접어들수록 활동량이 줄어든 만큼 섭취 칼로리를 줄이는 것도 필요하다.

◆ 파트너와 함께 살아라

미국 하버드 대학교 연구팀에 따르면, 결혼한 남성은 혼자 사는 남성보다 정신적, 신체적으로 더 건강한 것으로 나타났다. 연구팀은 결혼한 남성은 혼자 사는 남성에 비해 훨씬 초기에 암을 발견할 가능성이 크다는 사실을 발견했다. 또한 결혼한 남성은 심장 질환으로 인해 사망할 위험도 46% 낮았다.

◆ 가능한 오래 일하라

스트레스가 많이 쌓이는 일을 하면 일찍 사망할 수도 있지만, 일반적으로 일을 오래 하는 것은 수명을 늘리는데 도움이 된다. 또한 일찍 은퇴를 하면 조기 사망 위험을 증가시킨다. 미국 오리건 대학교 연구팀에 따르면, 65세를 넘어서도 계속 일을 하는 것은 장수하는 삶을 의미한다. 보통 은퇴를 늦추면 장수 효과를 누리는 것으로 밝혀졌다. 이는 은퇴 후 사망률에 건강 외 다른 요인이 영향을 준다는 것을 시사한다

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