메뉴 건너뛰기

건강과생활

노화를 늦추는 확실한 방법! '이렇게' 하기만 하면 됩니다.

조회수 7,2302024. 4. 22. 12:00

 

 

 

소식하는 습관이 노화를 늦추는 데 효과적인 이유는 다양한 연구를 통해 밝혀졌습니다.소식은 칼로리 섭취를 제한하는 방법으로, 이는 동물 실험에서 수명을 연장시키는 것으로 밝혀진 바 있습니다. 예를 들어, 쥐와 원숭이를 대상으로 한 연구에서 칼로리 섭취를 30% 감소시킨 그룹은 정상적으로 먹는 그룹에 비해 수명이 현저히 늘어났습니다. 이러한 연구는 칼로리 섭취의 감소가 노화를 늦추고, 수명을 연장하는 데 중요한 역할을 할 수 있음을 시사합니다.

 

첫째로, 소식하는 습관은 뇌를 활성화시키고 신경 회로를 유지하고 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 소식하는 과정에서 뇌는 새로운 정보를 처리하고 기억을 형성하기 위해 다양한 영역을 활성화합니다. 이러한 뇌 활동은 신경 회로를 강화하고 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 따라서 소식하는 습관을 유지함으로써 노화로 인한 인지 기능 저하를 예방하고 뇌의 기능을 유지할 수 있습니다.

 

둘째로, 소식하는 습관은 스트레스를 줄이고 정서적 안정감을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 소식하는 과정에서 새로운 정보를 습득하고 학습하는 것은 뇌에서 쾌적한 화학물질인 도파민과 엔도르핀의 분비를 촉진합니다. 이러한 화학물질은 스트레스를 감소시키고 긍정적인 정서를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 소식하는 습관은 정신적 안녕과 스트레스 관리에 도움이 되어 노화를 늦추는 데 기여할 수 있습니다.

 

셋째로, 소식하는 습관은 뇌의 유연성을 유지하고 노화로 인한 뇌 기능 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 소식하는 과정에서 뇌는 신경 회로를 재배열하고 새로운 연결을 형성함으로써 뇌의 유연성을 유지합니다. 이러한 뇌의 유연성은 노화로 인한 뇌 기능 저하를 방지하고 인지 기능을 유지하는 데 중요합니다.

 

마지막으로, 소식하는 습관은 유전자 발현을 조절하여 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 최근 연구에 따르면 소식하는 과정에서 발생하는 유전자 발현 변화는 노화를 억제하고 세포의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 소식하는 습관은 염화 시험으로 알려진 유전자 발현을 조절하여 세포의 대사 활동을 촉진하고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

이와 같이 다양한 연구 결과를 통해 소식하는 습관이 노화를 늦추는 데 효과적인 이유를 알 수 있습니다. 노화를 예방하고 건강한 노후를 위해 소식하는 습관을 유지하는 것은 매우 중요합니다.

Copyright © 해당 콘텐츠는 해피니스의 저작권 보호를 받습니다

 

출처: https://v.daum.net/v/5PNfeiwMUI

조회 수 :
122
등록일 :
2024.08.05
06:39:46
엮인글 :
게시글 주소 :
http://www.hfire.or.kr/3102886
List of Articles
번호 제목 글쓴이 조회 수 날짜
3227 한국인이 빨리 늙는 이유 1위는 '이것' 때문! 불씨 117 2024-08-25
한국인이 빨리 늙는 이유 1위는 '이것' 때문! 조회수 6.5만2024. 7. 30. 15:08       한국인의 평균 수면 시간은 다른 선진국에 비해 상대적으로 짧은 것으로 나타났습니다. 2016년 OECD 보고서에 따르면 한국인의 평균 수면 시간은 약 7시간 41분으로, OECD ...  
3226 치매를 부르는 최악의 습관 1위는 '이것' 불씨 123 2024-08-24
치매를 부르는 최악의 습관 1위는 '이것' 조회수 1.2만2024. 7. 23. 08:00       현대인들의 생활 패턴에서 멀티태스킹은 일상화되어 있습니다. 그러나 멀티태스킹이 뇌 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과들이 잇따라 발표되면서, 치매와 같은 ...  
3225 더울 땐 샤워가 최고? 건강 망치는 샤워 습관 5 불씨 124 2024-08-23
더울 땐 샤워가 최고? 건강 망치는 샤워 습관 5 한희준 기자2024. 8. 19. 17:57         클립아트코리아 더운 날 땀을 흘리고 하는 샤워만큼 개운한 것도 없다. 그런데 잘못된 샤워 습관이 건강을 해칠 수도 있다. 당장 고쳐야 하는 샤워 습관을 알아본다. ◇뜨...  
3224 "10살 아들 '사탕 뇌' 됐다"…MIT 교수 아빠의 충격 목격담 불씨 178 2024-08-22
"10살 아들 '사탕 뇌' 됐다"…MIT 교수 아빠의 충격 목격담 정선언2024. 8. 13. 21:00       ■ 추천! 더중플-헬로페어런츠(hello! Parents) 「 산업의 지형이, 일의 미래가 바뀐다는 인공지능(AI) 시대. 대체 아이를 어떻게 키워야 할까요? 오늘의 ‘추천! 더중...  
3223 40대 이후부터 꼭 먹어야하는 영양제 5가지 알려드립니다. 불씨 240 2024-08-21
40대 이후부터 꼭 먹어야하는 영양제 5가지 알려드립니다. 조회수 8,9552024. 7. 10. 14:40       40대 이후에는 신체 기능이 점차 변화하며 특정 영양소의 필요성이 증가합니다. 건강한 삶을 유지하기 위해 꼭 챙겨 먹어야 할 영양제를 소개합니다. 1. 칼슘과...  
3222 아무리 좋은 제품 써도, 머리 ‘이렇게’ 감으면 두피 안 좋아져 불씨 111 2024-08-20
아무리 좋은 제품 써도, 머리 ‘이렇게’ 감으면 두피 안 좋아져 김예경 기자2024. 8. 15. 20:00       머리 감을 때 하는 잘못된 행동이나 습관으로 두피 건강을 해칠 수 있다./사진=게티이미지뱅크 평소에 비싸고 좋은 샴푸나 헤어 제품을 사용해도 잘못된 방...  
3221 새 스마트폰에 나도 모르게 깔려 있는 앱의 비밀 [IT+] 불씨 120 2024-08-19
새 스마트폰에 나도 모르게 깔려 있는 앱의 비밀 [IT+]  이혁기 기자2024. 8. 18. 09:16       더스쿠프 IT언더라인  아무도 말하지 않는 선탑재앱➊ 처음부터 설치돼 있는 선탑재앱 이용자 편의 위해서라지만 소비자 입장에선 번거롭기만 지우기도 어렵고 처치...  
3220 “더위에 피가 끈끈, 고지혈증에 혈전 위험”... 최악의 식습관은? 불씨 108 2024-08-18
“더위에 피가 끈끈, 고지혈증에 혈전 위험”... 최악의 식습관은? 김용2024. 8. 15. 15:15       폭염에 고지혈증까지, 혈전 생길 위험 커져   갱년기에는 혈관을 지키기 위해 고탄수화물 음식, 고기 비계, 가공육, 단 음식, 튀김 등을 절제하고 잡곡, 생선, 콩...  
3219 나이 들어도 뇌는 늙고 싶지 않다면 ‘이 습관’ 지키세요 불씨 145 2024-08-17
나이 들어도 뇌는 늙고 싶지 않다면 ‘이 습관’ 지키세요 김서희 기자2024. 8. 15. 14:00       녹색 잎채소에는 베타카로틴, 비타민, 엽산 등 뇌 강화에 좋은 영양소가 풍부하다./사진=클립아트코리아 나이가 들면 자연스레 뇌가 퇴화하며 뇌질환 위험이 증가...  
3218 “찜통더위 계속 된다는데”…심장 보호하며 건강하게 지내는 법 5 불씨 110 2024-08-16
“찜통더위 계속 된다는데”…심장 보호하며 건강하게 지내는 법 5   더위에 더 심하게 작동하는 심장 건강 지켜야 입력 2024.07.27 10:05 권순일 기자     찜통더위가 계속 이어질 전망이다. 온열 질환 예방에 주의를 기울여야 할 때다. 더위가 극심할 때는 모든...  
3217 혈당 관리 쉬워지는 물 섭취법… '이때'는 꼭 마셔요 불씨 112 2024-08-15
혈당 관리 쉬워지는 물 섭취법… '이때'는 꼭 마셔요 한희준 기자2024. 8. 8. 15:33       클립아트코리아 날씨가 더워 땀을 많이 흘리는 여름에는 수분 섭취에 특히 더 신경을 써야 한다. 수분 보충을 위해 이온음료나 주스 등을 마시는 경우가 있는데, 당뇨병...  
3216 염증 줄이고 대사질환 막는 小食… '이 나이' 넘어서 하면 오히려 건강 해친다 불씨 115 2024-08-14
염증 줄이고 대사질환 막는 小食… '이 나이' 넘어서 하면 오히려 건강 해친다 한희준 기자2024. 7. 31. 23:00       식사량을 줄이는 소식은, 기초대사량과 활동량이 줄어드는 중년일 때 하는 게 좋다./클립아트코리아 소식(小食)하면 비만 등 대사질환을 예방...  
3215 “염증 확 잡으면, 건강수명 25%나 늘릴 수 있다?” 불씨 118 2024-08-13
“염증 확 잡으면, 건강수명 25%나 늘릴 수 있다?”     싱가포르 등 국제연구팀 “염증 촉진 단백질(인터루킨-11) 차단하면…신진대사 활발, 허약감 감소와 수명 25% 증가”…생쥐실험서 확인 입력 2024.07.18 21:10 김영섭기자     염증은 류마티스관절염 등 만병...  
3214 “찜통더위 계속 된다는데”…심장 보호하며 건강하게 지내는 법 5 불씨 115 2024-08-12
“찜통더위 계속 된다는데”…심장 보호하며 건강하게 지내는 법 5       더위에 더 심하게 작동하는 심장 건강 지켜야 입력 2024.07.27 10:05      권순일 기자     무더운 여름철 건강을 지키려면 외출 시 모자와 선글라스를 착용하고, 물을 충분히 마셔야 한...  
3213 “저녁에 3분씩 짧게 운동하라”…잠 자는 시간 30분 늘린다 불씨 117 2024-08-11
“저녁에 3분씩 짧게 운동하라”…잠 자는 시간 30분 늘린다 저녁 4시간 동안 30분마다 3분씩 짧은 운동...수면 시간 평균 30분정도 늘리는 데 도움 입력 2024.07.18 20:04 지해미 기자       저녁 4시간 동안 30분마다 3분씩 짧은 운동...수면 시간 평균 30분정...  
3212 치매 위험 높은 노인들...‘이것’ 먹었더니 뇌에 극적 변화 일어나 불씨 117 2024-08-10
치매 위험 높은 노인들...‘이것’ 먹었더니 뇌에 극적 변화 일어나 권순일2024. 8. 3. 09:05       생선 기름, 고위험 노인들 알츠하이머병 피하는 데 도움   치매 위험이 높은 노인들이 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 기름 보충제를 섭취했더니 뇌 세포 파괴...  
3211 "너무 더운데 운동해? 말아?"... 이 3가지만 지켜서 운동하라! 불씨 122 2024-08-09
"너무 더운데 운동해? 말아?"... 이 3가지만 지켜서 운동하라! 권순일 2024. 7. 28. 11:05       기온 낮은 아침, 저녁 시간대에 적당한 강도로   요즘처럼 무더울 때는 기온이 비교적 낮은 아침이나 저녁에 운동을 해야 한다. [사진=클립아트코리아]   찜통더...  
3210 “피가 잘 돌아야 힘이 불끈”...혈액 순환 개선 돕는 식품 11 불씨 113 2024-08-08
“피가 잘 돌아야 힘이 불끈”...혈액 순환 개선 돕는 식품 11 권순일2024. 7. 2. 10:35       건강한 식단은 운동, 체중 관리, 금연과 함께 혈류 최적화 방법   블루베리 등 베리류 과일은 혈액 순환 개선에 도움이 되는 식품으로 꼽힌다. [사진=클립아트코리아...  
3209 '이 식단' 딱 두 달 했을 뿐인데… 신체 노화 느려졌다 불씨 120 2024-08-07
'이 식단' 딱 두 달 했을 뿐인데… 신체 노화 느려졌다 이해나 기자, 한혜정 인턴기자 입력 2024.08.05 16:25     단기간만 채식 위주 식단을 실천해도 노화를 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아     8주(두 달)간 채소, 과일, 해초 등 ...  
3208 “암 발병 40%는 예방 가능”…암을 부르는 나쁜 생활습관은? 불씨 128 2024-08-06
“암 발병 40%는 예방 가능”…암을 부르는 나쁜 생활습관은? 미국암학회 보고서...습관 고치면 연간 미국인 70만여명 암 예방 가능 입력 2024.07.12 15:08   최지현기자     생활습관과 관련한 18개의 위험 요인 때문에 발생하는 예방할 수 있는 암이 40% 수준이...  
위로