▲ 다리 꼬기

다리를 꼰 채 앉으면 복부에 가해지는 압력이 증가하면서 위장의 소화 활동에 제약이 발생한다. 때문에 소화된 음식이 장으로 내려가는 과정에도 지장이 생겨 복부 팽만 등의 소화불량 증상이 발생할 수 있다. 다리를 꼰 자세가 하체를 오가는 혈류를 저하시켜 전신의 혈액순환까지 방해하고, 이 과정에서 소화 기관으로 가는 혈액량이 줄어들어 소화불량이 발생할 가능성도 있다.

▲ 편향적인 다이어트 식단

채소 섭취가 소화력 증진 및 변비 예방에 좋다는 건 잘 알려진 사실이다. 하지만 생채소를 과도하게 먹는 고식이섬유 식단은 되려 복부 내 가스를 과다 생성시켜 복부 팽만 및 소화불량 발생 가능성을 높인다.

고기 위주의 고단백 식단도 마찬가지다. 고기 등 고단백 식품의 소화 속도가 느린만큼 위장에 많은 부담을 가한다. 탄수화물 섭취량을 극단적으로 줄일 경우, 장내 미생물 간 균형이 깨져 변비의 위험이 높아질 수 있다. 소화불량 극복을 위해선 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유 등의 영양분을 고르게 섭취해야 하는 이유다. 

▲ 스트레스 방치

뇌와 위는 자율신경을 통해 연결돼 있다. 따라서 스트레스를 많이, 자주 받을수록 위의 운동성도 위축돼 소화불량 증세로 이어질 위험이 있다. 통상적으로 남성보다 불안 등 스트레스에 취약한 여성들에게서 소화불량 증세가 더 흔한 것도 이 때문이라 주장하는 전문가들도 있다.