노화를 늦추려면? 바르게 앉고 어제보다 더 많이 몸을 움직여라!

한 사람이 평소 걷는 속도가 그 시점에서의 기대 여명을 얼추 반영할 수 있다는 사실이 흥미롭다. 노년 인구 집단을 대상으로 하는 연구에서 평소 보행 속도를 초속 1m로 유지하면 10년 내에 사망할 가능성이 거의 없는 것으로 나타났다. 즉, 보행의 정보는 사람의 건강 전반을 반영하는 지표가 될 수 있음을 의미한다. 그렇다면 오늘 자신이 얼마나 걸었는지 생각해보자. 에디터의 경우 집에서 나와 계단 대신 엘리베이터를 이용해 지하 주차장으로 내려가 차가 있는 곳까지 걷는 30보 정도와 목적지에 도착해 차에서 내려 약속 장소로 이동하는 50보 정도, 그리고 별다른 약속이 없는 이상 하루 8시간 정도는 앉아서 생활하며 그사이 점심을 먹으러 나가고, 중간중간 화장실에 다녀오는 걸음을 합치면 하루 1,000보도 걷지 않고 있다는 사실을 깨달았다. 비단 에디터뿐일까? 서구화된 생활 습관을 유지하는 현대인이 신체 활동으로 사용하는 평균 걸음 수는 얼마나 될까? 2012년에 서울특별시가 발표한 <2020 체육진흥 기본정책>에 따르면 2011년 서울 시민이 하루 평균 걷는 시간은 66분, 걷는 거리는 4.5km 정도다. 해당 활동의 소모 열량은 200kcal 정도인데, 활동량이 현저히 낮다는 것을 알 수 있다. 질병관리청의 같은 자료에서 운동을 하지 않는 사람은 46.8%, 걷기가 유일한 운동인 사람은 25.1%, 걷기 외의 운동을 하는 사람은 28.1%다. 즉 현대인은 신체 활동을 굉장히 꺼릴 뿐만 아니라 거의 걷지 않는다고 봐도 무방한, 심각한 상황이다

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출처: https://v.daum.net/v/20231016090104327