건강한 노화의 출발점은 수면시간의 안정적 유지에 있다는 새로운 연구결과가 나왔다.

중국 윈저우의대 연구진이 《BMC 공중보건(BMC Public Health)》에 발표한 내용에 따르면 2040년까지 60세 이상 인구가 28%에 달할 것으로 예상되는 중국에서는 급속한 고령화가 주요 건강문제로 부상하고 있다. 평균 기대 수명은 2019년에 77.6세에 달할 정도로 증가하고 있지만 건강한 기대 수명은 68.4세로 9년 가까이 차이가 난다.

연구진은 이를 해결하기 위해 성공적인 노화를 겪는 사람들의 공통점을 찾고자 했다. 연구진은 노인의 건강과 안녕(웰빙)에 대한 총체적인 접근 방식을 반영해 성공적 노화가 다음의 5가지 핵심요소로 구성된다고 규정했다

△당뇨병, 암, 만성 폐 질환, 심장병, 뇌졸중 같은 '주요 만성 질환이 없는 상태'

△환복, 목욕, 식사 등의 일상 활동을 독립적으로 수행할 수 있는 '신체적 장애가 없는 상태'

△그림 그리기와 단어 떠올리기 과제를 통한 인지검사로 평가되는 '높은 인지 능력'

△우울증 점수로 평가되는 '심각한 우울증 증상이 없는 상태'

△친구와 만남, 마작이나 체스 같은 게임, 커뮤니티 행사 참석 같은 사교활동 참여로 입증되는 '활력 넘치는 생활'

종전 연구는 불충분하거나 과도한 수면이 건강에 좋지 않은 결과를 초래한다는 것은 보여줬다. 하지만 세월의 흐름과 더불어 수면 시간의 변화가 성공적인 노화에 미치는 영향을 밝힌 연구는 없었다고 연구진은 지적했다.

연구진은 2011년 기준 주요 만성 질환이 없고 2020년까지 60세 이상이 된 참가자 3306명을 대상으로 그들의 수면상태를 조사했다. 수면 지속 시간은 2011년, 2013년, 2015년에 야간 수면 시간과 주간 낮잠 시간을 합산해 일일 총 수면 시간을 평가했다.

연구진은 9년 동안 참가자들의 수면 지속 궤적이 다섯 가지 중 하나라는 점을 확인했다. 정상적인 수면 시간을 안정적으로 유지하는 그룹(참가자의 26.1%), 긴 수면시간을 안정적으로 유지하는 그룹(26.7%), 짧은 수면시간을 안정적으로 유지하는 그룹(26.2%), 수면시간이 증가하는 그룹(13.7%), 수면시간이 감소하는 그룹(7.3%)이다

Copyright © 코메디닷컴. 무단전재 및 재배포 금지